“我给大家继续讲解要领，在上高板凳和越高低台的时候，最好是做到连贯。”
“像是教官这样，在蹬地起跳的同时，需要一手勾住高板远端上缘，两腿同时勾住上边缘，另一手攀撑外侧上缘，身体借两臂和腿的合力翻上高板面。”
“接下来就是上云梯，方法同样的非常简单，在跳下高板跳台之后，双手向上把住云梯两边的立柱，你们需要腿上用力，顺势蹬上横柱，重心提起，在另一条腿蹬上横柱时起身直立迈出第一步，然后两腿交换。
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