挡住棍子，避免躯干受到打击，然后逐渐地可以用拳头迎着棍子打出去，进步飞快——虽然前后用去了一个星期的时间。
当然，为了应付电视台的拍摄，何金银的训练通常只有在凌晨与上午进行，从中午到晚上这段时间，就是各种吃喝玩乐。
毕竟虽然这个节目收视率爆棚，但是电视台可是有很多其他部门以及节目的，所有的时间段都不可能给何金银的训练，所以何金银只需要训练半天就足够了，并且身上没有痕迹留下，即便是泳池派对，外人也无从知晓他自己身上发生了什么。
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