级的锻体方法，第一级的锻体方法强度最小，九级的强度最大。第一级适合跟你们一样刚刚开始的学生们，基本是普通的体育锻炼方法，俯卧撑、仰卧起坐、慢跑等等，第二级开始借助器材，像卧推、举重这些，你们身体力量达到100公斤以上就可以开始第二级的锻体强度。”
“而第三级，第四级，要借助更庞大的器材了，到第五级以上的强度，开始借助人力乃至自然的力量了，有些人越到后面越难进入疲劳，他们开始利用冰雪、瀑布、酷热这些极端天气现象，我听说，有人为了增加哪怕十公斤的力量，生生在北极圈冰寒天气下修炼了一个月之久！”
三人听得都是吃惊。<!--over-->
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